![Таңғы кеңес: Кептеліс кезінде көлік ішінде жасалатын жаттығулар (ВИДЕО)](https://cdn.qazaqstan.tv/old/articles/5/article_53214.jpg?w=928&h=522&format=jpg&resize=aspectfill&g=center)
Көлік кептелісі кезінде жүргізушілердің көбісі күйгелектеніп, шыдамсызданады. Біз бүгін көліктің ішінде отырып-ақ жасауға болатын жаттығуларды ұсынамыз.
Қол, кеуде, арқаға арналған жаттығулар
Рөлді екі қолыңызбен ұстап, шынтақтарыңызды бір-біріне қарама-қарсы бағыттап көтеріңіз. Бұл жаттығу иық, кеуде бұлшық еттерін шынықтырады.
Рөлді екі жақа тартыңыз. Жаттығу арқа, иық бұлшық еттерін ширатады.
Толығырақ «Таңшолпаннан» көріңіз.
![](https://px.mediadata.kz/s.gif?mh_id=7916e9245b3c5232be2c21bfdafded87&mh_news=Таңғы кеңес: Кептеліс кезінде көлік ішінде жасалатын жаттығулар (ВИДЕО)&mh_tags=Qazaqstan&mh_page=https://qazaqstan.tv./index.php/news/102904/)