Жаңалықтарды Telegram арнамыздан оқыңыз!Көлік кептелісі кезінде жүргізушілердің көбісі күйгелектеніп, шыдамсызданады. Біз бүгін көліктің ішінде отырып-ақ жасауға болатын жаттығуларды ұсынамыз.
Қол, кеуде, арқаға арналған жаттығулар
Рөлді екі қолыңызбен ұстап, шынтақтарыңызды бір-біріне қарама-қарсы бағыттап көтеріңіз. Бұл жаттығу иық, кеуде бұлшық еттерін шынықтырады.
Рөлді екі жақа тартыңыз. Жаттығу арқа, иық бұлшық еттерін ширатады.
Толығырақ «Таңшолпаннан» көріңіз.
&mh_tags=Qazaqstan&mh_page=https://qazaqstan.tv./news/102904/){kind=small}
